Qi Gong
Kurse und Seminare
Für alle Altersgruppen und jeden Fitnesslevel geeignet.
Qi Gong Kurse
Meine Anfänger Qi Gong Klasse ist für alle Altersgruppen und jeden Fitnesslevel geeignet.
Mit gezielten, gleichmäßigen und grazilen Bewegungen, gepaart mit Atemtechniken und Gedankenbildern, bringst du Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht.
Jedes Training beginnt mit sanften Dehnübungen, gefolgt von stehender Meditation. Du lernst, wie du deinen Atem und Deine Gedanken ankern und zur Ruhe bringen kannst.
Im Hauptteil der Stunde lernst du Schritt für Schritt eine Qi Gong Form, mit dem Ziel, Blockaden im Körper aufzuspüren und zu lösen. Der Fluß von Qi, Blut und Lymphe wird durch die Übungen angeregt, alles kommt wieder ins Gleichgewicht. Achtsamkeit, ruhige Atmung und ein entspannter Körper entfesseln deine Lebensenergie.
Du wirst deinen Reichtum an innerer Kraft wiederentdecken!
Qi Gong in der Gruppe vervielfacht die wunderbare Wirkungsweise. Es entspannt, macht Spaß und gibt Kraft!
Schon nach wenigen Stunden kannst du die ersten Bewegungsabläufe zu Hause nachmachen. Ziel ist es, das Gelernte im Laufe der Zeit zu verinnerlichen um mit Ruhe und Ausgeglichenheit gegen die Herausforderungen des Alltags besser gewappnet zu sein.
Ergänzend zum Qi Gong Training verwende ich die wunderbare Kraft der ätherischen Öle. Ein duftendes, erhebendes und belebendes Erlebnis erwartet dich.
In regelmäßigen Abständen erhältst du Infoblätter zum Üben für zu Hause.
Bitte trage zum Training locker sitzende Kleidung.
Ich freue mich auf dich!
Qi Gong für Firmen
Zufriedenes, gesundes und leistungsfähiges Personal sind unter anderem die Voraussetzung dafür, dass Unternehmen auch in Zukunft erfolgreich sind und wettbewerbsfähig bleiben.
Unternehmen, die betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) betreiben, zeigen, dass die Fehlzeiten aufgrund von Krankheit sinken und gleichzeitig die Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit des Personals steigt. Ebenfalls zeichnet sich in diesen Unternehmen eine erhöhte Produktivität ab sowie eine geringere Fluktuation. Somit können langfristig Kosten eingespart werden.
Warum Qi Gong am Arbeitsplatz Ihrem Unternehmen helfen kann:
Leistungsdruck, deregulierte Arbeitszeiten, Multitasking und die oftmals schwierige Vereinbarkeit von Arbeit und Privatleben belasten viele Menschen sehr. In Folge kommt es zu gesundheitlichen Problemen, wie Kopf- und Rückenschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, schlimmstenfalls bis hin zu Burnout oder Konflikten.
Hier kann Qi Gong sehr gut helfen!
Wovon profitiert Ihr Unternehmen?
Vorteile für das Unternehmen:
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Gesundes Personal => motivierter, leistungsfähiger, kreativer
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Reduzierter Krankenstand
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Zufriedenes Personal => Förderung des Teamgeistes
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Loyalität zum Arbeitgeber
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Senkung der Fluktuation
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Stärkung des Unternehmensimages
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Steigerung der Produktivität => Minimierung von Fehlerquoten und Fehlzeiten
Was ist Qi Gong?
Qi Gong, Chi Kung oder Chi Gung (wörtlich übersetzt mit "Kultivierung der Lebensenergie" oder "Energie-Arbeit") ist eine alte chinesische Heilkunst, welche vor Tausenden von Jahren in China entstand und neben Akupunktur und Kräuterheilkunde einen wichtigen Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin darstellt.
Seit sehr langer Zeit praktizieren Chinesen Qi Gong um das „Qi“, die "Lebensenergie" zu kultivieren und ins Gleichgewicht zu bringen.
Typisches Qi Gong Training besteht aus langsamen, koordinierten Bewegungsabläufen, Atemtechniken und mentalem Fokus. Das Ziel ist es, Körper und Geist in Harmonie zu bringen, körpereigene Blockaden aufzuspüren, diese zu lösen und sich bewusst zu entspannen.
Warum ist Qi Gong so populär?
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Regelmäßiges Training hält gesund oder trägt bei Krankheit zur Genesung bei.
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Qi Gong kann von fast jedem praktiziert werden. Das Alter spielt ebenso wenig eine Rolle wie die körperliche Fitness.
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Viele Menschen praktizieren Qi Gong, um die negativen Effekte des Alterungsprozesses zu verlangsamen.
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Athleten nutzen es, um ihre Reflexe, Balance und Koordination zu verbessern.
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Für alle, die mitten im Leben stehen und daher vielen Stressfaktoren ausgesetzt sind, hilft regelmäßiges Training, eine entspannte Haltung zu bewahren. Dies trägt dazu bei, die Anforderungen und Verantwortungen des täglichen Lebens zu meistern, um Stress zu reduzieren oder im Berufsleben einen Wettbewerbsvorteil zu erzielen.
Gesundheitliche Vorteile von Qi Gong
Gesundheitliche Vorteile können u.a. sein:
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Linderung bei Zivilisationskrankheiten wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Rheuma, Arthrose oder Bluthochdruck
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Regulierung und Entspannung des Nervensystems und somit Stressreduktion
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Steigerung der Beweglichkeit
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Verbesserung der Durchblutung
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Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens durch mehr Energie und bessere Atmung
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Linderung von Verdauungsbeschwerden, wie Reizdarm oder Verstopfung
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Lösung körperlicher Verspannungen und Harmonisierung des emotionalen Gleichgewichts
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Unterstützung bei Rehabilitation nach schweren Erkrankungen
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Stärkung des Immunsystems sowie Anregung der Selbstheilungskräfte
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Verbesserung der Konzentration
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Selbsterkenntnis
Qi Gong erfreut sich auch im Westen immer größerer Beliebtheit. Regelmäßiges Training hält gesund und kann bei Krankheit maßgeblich zur Heilung beitragen. Qi Gong kann von fast jedem praktiziert werden. Das Alter spielt ebenso wenig eine Rolle wie die körperliche Fitness. Der Praktizierende benötigt lediglich locker sitzende Trainingskleidung und leichte Schuhe mit einer flachen Sohle.
Meditationsübungen zusammen mit koordinierten Bewegungs- und Atemübungen sind zentrale Elemente des Qi Gong. Es geht darum, sich zu entspannen und zu fühlen, was für die meisten Menschen heutzutage eine Herausforderung ist!
Bei regelmäßigem Training können Studenten bereits nach wenigen Wochen stehende Meditationsübungen, Atemtechniken und einfache Qi Gong Bewegungen zu Hause ausführen. Die reinen Bewegungsabläufe einer Qi Gong Form können in etwa 3 Monaten erlernt werden. Die „Acht Brokate“ ist eine sehr beliebte Form, und ist ideal für Anfänger. Sie setzt sich aus 8 verschiedenen Bewegungsabläufen zusammen.
Wie "funktioniert" Qi Gong?
Die gesundheitlichen Vorteile resultieren aus der entspannten Art und Weise wie man sich bewegt und atmet. Wollen wir einen Teil unseres Körpers heilen oder stärken, müssen wir dafür sorgen, dass zu diesem Körperteil ein guter Blutzufluss herrscht. Unser Blut fördert Sauerstoff, Energie und Nährstoffe, welche für das Wachstum und die Heilung des Körpers benötigt werden.
Bei Tai Chi und Qi Gong ist die Muskulatur so entspannt wie möglich, um die Blutzufuhr zu den Bändern, Sehnen und Knochen zu erhöhen. Das stärkt die Gelenke und das Immunsystem. Die langsamen, tiefen Atemtechniken dienen der Organmassage im Bauchraum und maximieren die Sauerstoffaufnahme mit minimalem Aufwand.