Meditation
Kurse und Seminare
Für alle Altersgruppen und jeden Fitnesslevel geeignet.
Meditation
Meine Meditationsklasse ist für Anfänger sowie auch Geübte jeder Altersgruppe geeignet.
Bei meiner geführten Meditation erfährst du in jeder Unterrichtsstunde etwas mehr über die wichtigen Tools, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen um somit wieder zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude zu finden.
Du lernst dich zu zentrieren um dadurch dein volles Potential entfalten zu können und kommst dadurch wieder in Einklang mit dir selbst, der Natur und deiner Umwelt.
In unserer gemeinsamen Stunde wirst du stehende sowie sitzende bewegte Meditationsübungen lernen. Im Anschluss daran führe ich dich durch eine stille Meditationseinheit.
Mein Ziel ist es, dir Meditation in einer Form nahezubringen, welche es dir sehr einfach macht, schon nach wenigen Unterrichtsstunden zu Hause selbst zu üben.
Achtsamkeit, ruhige Atmung und ein entspannter Körper entfesseln deine Lebensenergie.
Meditation in der Gruppe vervielfacht die wunderbare Wirkungsweise. Es entspannt, macht Spaß und gibt Kraft!
Ergänzend zur Meditation verwende ich die Kraft der ätherischen Öle. Die Duftmoleküle unterstützen uns, einfacher zu Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Bitte trage locker sitzende Kleidung.
In regelmäßigen Abständen erhältst du Infoblätter zum Üben für zu Hause.
Ich freue mich auf dich!
Was ist Meditation?
Der Begriff "Meditation" lässt sich vom lateinischen "meditatio" (das Nachdenken über) bzw. "medio" (die Mitte) ableiten und steht unter anderem für religiöse Versenkung. Meditation ist eine spirituelle Praxis, die durch Konzentrationsübungen tiefe Entspannung und veränderte Bewusstseinszustände erreichen kann. Ziel ist die Stille oder auch innere Leere, das Freisein von jeglichen Gedanken. In religiöser Hinsicht will man die Erleuchtung erlangen, das "Eins-Sein mit dem Ganzen".
Meditationsmethoden
Zu der bekanntesten Meditationsmethode gehört das buddhistische Za-Zen im Lotussitz: dabei wird mit überkreuzten Beinen auf einem Kissen gesessen, die Hände ruhen ineinandergelegt im Schoß, wobei einander die Daumen berühren. Die Augen sind leicht geöffnet und konzentrieren sich auf einen beliebigen Punkt am Boden. Wichtig bei der Meditation ist die aufrechte Haltung, egal ob im Schneider-, Lotus- oder Fersensitz, der Atem muss gleichmäßig fließen können.
Einsatz von Meditation
Meditation kann eine wirkungsvolle Möglichkeit sein, sich "in sich selbst zu versenken", sich ganz wiederzufinden, neue Kraft zu tanken und sich loszulösen von negativen Gedanken, Stress und Problemen. Diese Entspannungstechnik, die in der westlichen Medizin sehr empfohlen wird, kann durchaus auch psychosomatische Beschwerden, depressive verstimmungen, Schlaflosigkeit oder Bluthochdruck positiv beeinflussen.
Risiken bestehen einzig für Menschen, die sehr ängstlich sind und zu negativen Angstgedanken neigen. Bei ihnen könnten sich diese Angstgefühle durch die Meditation verstärken.
